Jak dolozysz odrazu 500 kalori to mozesz sie szybko zalac wiec ja bym stopniowo co tydzien dodawal po 100kalori i patrzyl co sie dzieje w lustrze ,wadze ,miarce. To czy powinienes jeszcze zrzucic 4kg powinienes sam wiedziec a najlepiej wstaw fotki to sie oceni czy tak czy nie.
a pomijajac te polaczenie klatka+plecy to co sadzisz michail o takiej liczbie serii? Ostatnio doszedlem do wniosku ze tez sie szybko przetrenowuje i w zwiazku z tym chce sprobowac treningu o mniejwiecej takiej samej liczie serii jak u autora tematu.
pewnie masz cos zle obliczone. Ja bylem 2 razy na CKD i gdy przestalem gubic kilosy to sie wlasnie zastanawialem jaka moze byc tego przyczyna 1) za malo aerobów 2) jestes juz na takim samym bilansie np miesiac , wiec czas cos obciac. Ale ogolnie to jak sie mowi nie ma co przesadzac ze zbyt mocnym obcinaniem kalorii na poczatku , moze za szybko [...]
[...] niedrogiego ale jednoczesnie konkretnego, tak aby mi sie nie popsuło po kilku tygodniach Normalnie poleciłbym Ci patelnię tytanowa bo jest znacznie lepsza od teflonowej jak również patelnię żeliwną (wytrzymałość na długie lata). NIe kupisz ich jednak w takiej niskiej cenie. W przypadku tanich patelnii, ma się do czynienia głównie z aluminium [...]
[...] towarzyszą temu przeprosty i lekka koślawośc nóg ale to tylko moje domysły;] , mozna tez przypuszczac nadmierne napiecie miesnia 4 glowego i konflikt rzepkowo-udowy , jak widzisz mozliwosci jest wiele , udaj sie szybko to fizjoterapeuty , lepiej niz lekarz doradzi ci w tym wypadku co robic , z mojej strony dopowiem zebys narazie nie [...]
najwazniejsze sa posilki przed i po treningu. duzo weglowodanow i bialka do budowania tkanki miesniowej. jak chcesz szybko w miare przybrac na masie to musisz jesc jak najczesciej. 6-7 posilkow dziennie i w miare malo ruchu poza silownia. dieta? hmmm... ryz przed i po silowni, makaron pieczywo, biale mieso, jajka. daj maila to zapodam Ci tabele [...]
unoszenie bokiem może byc dwa razy, tylko zależy jak się je wykonuje bo można angażować przyczep początkowy jak i końcowy 2 różne ćwiczenia wpisz sobie na muscular deverlopment Marcin Jabłoński i on pokazuje obie formy, jak nigdy nie robiłeś to efekt bedzie szybko widoczny ;)
Darek, zgodnie z przepisami to Polska jest mi winna Vat za towary wywiezione oficjalnie z terenu Uni, objęte odprawa celna itd itp, ale jak sie dowiadywałam w urzędach to wszyscy sie na mnie patrzą z politowaniem, jako osoba prywatna to mogę sobie ...%-) oni do doliczania sa pierwsi do oddawania nagle sie okazuje, ze juz nie tak szybko.. :-|
Darek, zgodnie z przepisami to Polska jest mi winna Vat za towary wywiezione oficjalnie z terenu Uni, objęte odprawa celna itd itp, ale jak sie dowiadywałam w urzędach to wszyscy sie na mnie patrzą z politowaniem, jako osoba prywatna to mogę sobie ...%-) oni do doliczania sa pierwsi do oddawania nagle sie okazuje, ze juz nie tak szybko.. :-| [...]
[...] aikido, viet vo dao, judo niewiem na co sie zdecydować, prosze o rade kogoś doświadczonego by pomógł mi wybrać coś czego nauczę sie szybko i będzie skuteczne na ulicy jak mnie zaczepi paru kolesi albo jeden koleś, ja najchętniej bym trenował box, kikboxing albo judo jednak które lepsze ? słyszałem że judo wyrabia złe nawyki na ulice, box [...]
Siemano Jak sie tak koniecznie uparles to kup sobie gainera jako uzupelnienie diety, ale bez niej to i najbardziej kozackie odżywki nic Ci nie dadza (wiem z wlasniego doświadczenia- hardgainer ) Szybko chcesz przybrac na masie, ale to chyba tylko tluszczowej. Rozwijanie miesni to sprawa wymagajaca cierpliwosci, czasu i duzo wlasnego zapalu. Pozdr.
nie obawiaj się, zacznij jak tylko szybko to możliwe (oczywiscie jesli masz odpwiedni wiek). Wbrew pozorom na siłowniach jest pełno porządnych ludzi, którzy ci pomogą i pokażą co i jak (dla nich to też podbudownie ego, ze sami mogą komuś pomóc, jak im kiedyś ktoś) Także głowa do góry, pakuj się i na trening!
za dużo tłumaczenia poprostu jak sie zestawi odpowiednie cukry ze soba i jak sa złonczone tak szybko uwalniaja sie do krwi ale zazwyczaj jest tak jak napisałeś
[...] jesc ale ja 3 tys to mam na masie, po drogie jest cieplo wiec sie nie chce jesc:( , a trzecie to praca , nie zawsze moge jesc o stalej godzinie i tyle ile bym chcial bo jak sie nie wyrobie z przesyłkami szybko to moge siedziec w robocie po 10-11 godzin a nikt chyba nie chce tyle siedziec. Trening mam dobry i staram sie trzymać diete [...]
2400 pokazuje ale, jak mowie gramatura posilkow nie jest idealna.Jem duzo warzyw, a jdzac mniej wiecej tak jak wyzej i tak masa poszla dosc szybko wiec nie chce zwiekszac kalorycznosci. Zapomnialem dodac ze jszcze mam omege 3 w tabsach. A co do proporcji to z tym mam najwiekszy problem bo nie wiem jak sie do tego zabrac ;D Zmieniony przez - [...]
tak jak ja chodzilem na Taekwon szybko zrezygnowalem i obecnie chodze na boks i tez mam 15 lat ;p a tych dresow i ustawek to unikaj nawet jak sie umiesz bic ;]
Do diety: Zamiast schabowych staraj sie jeść kurczaka , zamiast ziemników kasze albo ryż. Zawsze jedz porządne śniadanie np. jajka gotowane. Do szkoły kanapki bierz z jakąś wędliną chudą np. z indyka. Do treningu: Jak trenujesz metodą lafaya to drążek jest jednak niezbedny , a wcale nie taki drogi więc postaraj sie szybko kupić.
[...] ten temat. Na kaptury robie 4 serie szrugsów hantelkami i 4 sztangą, a na łydki robie jedno ćwiczenie w 4 seriach, ale robie jeszcze na piszczele też jedno w 4 seriach. To jak ktoś mógł mi napisać jak to rozplanować byłbym wdzięczny. Chyba że to coś takiego ma byc: 1.klatka z bicepsem i przedramie 2.przerwa 3.plecy barki i triceps 4.przerwa [...]
Witam, Ja osobiście polecam klinikę piękna Q-Institute. Mimo, że nie mieszkam w Warszawie, zdecydowałam się skorzystać z ich usług. Moje rozstępy zniknęły tak szybko, jak się pojawiły.
Dr. Mercola Multivitamin Plus Whole Food
